PAINONPUDOTTAJALLE

• Kokovartalon treeniohjelma
• 2- Jakoinen ohjelma
• 3- Jakoinen ohjelma

Treenijako tarkoittaa sitä, kuinka moneen harjoituskertaan kehon lihasryhmät ja niiden treenaaminen jaetaan. 1-jakoisessa treeniohjelmassa koko keho treenataan yhdellä kertaa, kun taas 3-jakoisessa treeniohjelmassa kehon lihasryhmät on jaettu kolmeen osaan. 3-jakoisessa kestää siis kolme treeniä, että koko keho saadaan käytyä läpi.

LIHAKSEN KASVATTAJALLE / VOIMAILIJALLE

• 1- Jakoinen kokovartalon ohjelma
• 2- Jakoinen ohjelma
• 3- Jakoinen ohjelma
• 4- Jakoinen ohjelma

JUMPPAOHJELMAT

• Keppijumppa
• Kotitreeni
• Kahvakuula